रात्री लवकर झोप येत नाही ? हे सात उपाय करा शांत झोप येईल


झोपण्यापूर्वी पाय धुवून घ्या. पायाच्या तळव्यांचा मसाज करणे चांगले असते.

झोपताना सैल आणि आरामदायक कपडे घालावेत, ज्यामुळे शरीरात हवेचा संचार होईल.

झोपण्यापूर्वी काही वेळ दीर्घ श्वसन करा. तसेच ध्यान अवश्य करा.

दक्षिणेकडे पाय करून झोपू नका. गुरू, देवता, त्यांच्या मूर्ति, चित्र, वस्तू तसेच आदराच्या स्थानाकडे पाय करू नये.

स्वयंपाक घरात झोपू नये. तसेच बेडरूममध्ये खाद्यपदार्थ ठेवू नये.

बेडरूममध्ये ताजी खेळती हवा यायला हवी याकडे लक्ष द्या.

कधीही अंधाऱ्या, दमट आणि ओलसर खोलीत झोपू नये.

झोपताना डोकं थोडं उंच ठेवा. त्याकरिता पातळ उशीचा वापर करा.
थोडे नवीन जरा जुने